Τα τελευταία χρόνια, έχει δοθεί αυξημένη εστίαση στην ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία, κάτι που είναι εξαιρετικό γιατί είναι απαραίτητο να γνωρίζετε την ψυχική σας υγεία και πώς επηρεάζει εσάς και τους γύρω σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να παλεύουν με βασικά ερωτήματα σχετικά με το τι ακριβώς συνιστά «ψυχική υγεία», γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείται και πώς μπορεί κανείς να διασφαλίσει καλύτερα την ψυχική τους ευημερία μακροπρόθεσμα.
Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι στον Ιστό, όπως π.χ Από τον καναπέ, που μιλούν για ψυχική υγεία και αυτοφροντίδα, αλλά συχνά οι πληροφορίες είναι τόσο ευρείες που είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να τις πάρουν όλες και να τις εφαρμόσουν στη ζωή τους. Αυτό το άρθρο εξετάζει ορισμένα από αυτά τα ζητήματα εστιάζοντας σε μια συγκεκριμένη πτυχή της ψυχικής υγείας: πόσο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας ευεξία;
Βελτιώστε τη διάθεσή σας
- Να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου: Όταν αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου και γνωρίζεις τα δυνατά σου σημεία, γίνεται πιο εύκολο να δεις το καλό στους άλλους.
- Αισθάνεστε πιο θετικά: Η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται από το πώς σκέφτεστε τον εαυτό σας, επομένως η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο χαρούμενοι και πιο σίγουροι.
Υπάρχουν πολλοί προπονητές υγείας διαθέσιμοι στο διαδίκτυο που μιλούν για την ψυχική υγεία και την αυτοφροντίδα. Ένας τέτοιος ιστότοπος είναι Από τον καναπέτο οποίο προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες για διάφορα θέματα που σχετίζονται με τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και την αυτοφροντίδα.
Αυξήστε την ανθεκτικότητά σας
Η ικανότητα αναπήδησης από το στρες είναι γνωστή ως ανθεκτικότητα. Μπορείτε να βελτιώσετε την ανθεκτικότητά σας ασκώντας αυτοφροντίδα, η οποία περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως:
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση αισθάνεται καλά με τον εαυτό του και τη ζωή του. Έχουν αυτοπεποίθηση και ελπίζουν ότι θα τα καταφέρουν σε ό,τι κάνουν (ακόμα και αν είναι κάτι καινούργιο). Δέχονται κομπλιμέντα χωρίς να νιώθουν άβολα ή αμήχανα. Βλέπουν τα δυνατά τους σημεία περισσότερο παρά τις αδυναμίες τους, ακόμη και όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ζωής ή της καριέρας τους.
Βελτιώστε την ποιότητα της ζωής σας
- Θα μπορέσετε να βρείτε δουλειά και να ζήσετε ανεξάρτητα.
- Θα είστε πιο παραγωγικοί στη δουλειά, γεγονός που θα σας διευκολύνει να προχωρήσετε στην καριέρα σας.
- Μπορείτε να ασχοληθείτε περισσότερο με την κοινότητά σας, είτε μέσω του εθελοντισμού είτε μέσω του ενεργού μέλους κοινωνικών συλλόγων ή οργανώσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα και να νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι από άλλους που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς.
Σας επιτρέπει να ξεπερνάτε τις προκλήσεις
Ένα άλλο πλεονέκτημα της διατήρησης της ψυχικής σας υγείας υπό έλεγχο είναι ότι σας βοηθά να είστε πιο ανθεκτικοί. Όταν ξέρετε ότι συμβαίνουν πράγματα στη ζωή σας που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα, είναι εύκολο να συντριβείτε και να αποθαρρυνθείτε. Ωστόσο, όταν ένα άτομο έχει καλή ψυχική υγεία, θα είναι σε θέση να χειριστεί εύκολα οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση. Θα έχουν το θάρρος και τη δύναμη που χρειάζονται για να ξεπεράσουν τις δύσκολες στιγμές και να γίνουν πιο δυνατοί από την άλλη πλευρά!
Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις
- Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Οι σχέσεις είναι μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές της ζωής. Το να έχεις υγιές μυαλό διευκολύνει τις υγιείς σχέσεις με τους άλλους. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ακούτε τους φίλους και την οικογένειά σας χωρίς κρίση ή ενόχληση ή να προσπαθείτε κάτι νέο μόνο και μόνο επειδή το θέλει κάποιος άλλος.
- Βελτιώστε την επικοινωνία στις σχέσεις.
Η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών σχέσεων με φίλους και μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ψυχική τους υγεία μερικές φορές το κάνει πιο δύσκολο από το συνηθισμένο. Είναι σημαντικό όχι μόνο να ακούτε όταν μιλάνε οι άλλοι, αλλά και να γνωρίζετε πώς συναντάτε κατά τη διάρκεια των συνομιλιών—δεν θα συμφωνούν πάντα όλοι σε όλα!
συμπέρασμα
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την ψυχική σας υγεία είναι ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος για όλους. Ο καθένας έχει μοναδικές ανάγκες, επομένως είναι απαραίτητο να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το κλειδί είναι να βρείτε μια μέθοδο που λειτουργεί καλά για εσάς και να την τηρήσετε.
